一生太らないカラダをつくる

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 食べ過ぎや飲み過ぎで、なんとなく胃が重たいと感じるとき。そんな日は、無理をせず、やさしいものを選びたい。 今回は、電気圧力鍋で作る「鶏粥」を紹介します。鶏むね肉入りで、食べやすいのに、たんぱく質も摂れるおかゆです。 この鶏粥は、YouTubeショートでも紹介しています。完成の様子はこちらから。 シンプルな味付けなので、ベビーリーフをのせたり、オリーブオイルを少し加えたりと、体調や気分に合わせて調整しながら食べられます。 胃を休ませたい日や、食事を軽くし ...

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 カッテージチーズタッカルビ・キャベツのナムル・ごはんを組み合わせた、455kcalのととのえワンプレートを紹介します。 ととのえワンプレートは、整える（ととのえる）ように食べることをテーマに、主食・主菜・副菜をゆるく一皿にまとめたスタイルです。 忙しい日でも、自分をいたわる食事ができるように考えています。 今回のワンプレートは、たんぱく質をしっかり確保しつつ、脂質を抑えた献立。日々のごはんとして取り入れやすい一皿です。 レシピ動画はYouTubeでも見 ...

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 アンバサダーをつとめているOXO（オクソー）のInstagram公式アカウントにて、OXO オクソー レバー式アイスクリームスクープを使った抹茶ホワイトチョコクッキーのリールが公開されました。 この投稿をInstagramで見る OXO Japan (オクソー)(@oxo.japan)がシェアした投稿 OXO オクソー レバー式アイスクリームスクープは、アイスクリームやシャーベットを丸くきれいにすくえるのはもちろん、クッキーづくりにも便利です。 OXO ...

管理栄養士／レシピ動画クリエイターの木下ともえです。 煮しめ・黒豆・たたきごぼうを組み合わせた、電気圧力鍋でつくる「おせち風ととのえワンプレート」を紹介します。 電気圧力鍋なら、火加減を見ながら付きっきりにならずに進むので、大掃除など別の家事と並行して、おせち作りができます。 ▶YouTubeでレシピ動画を見る煮しめ・黒豆・たたきごぼう｜電気圧力鍋でつくる おせち風ワンプレート 大人のととのえワンプレートは、主菜と副菜をゆるく一皿にまとめ、日々の食事として無理なく続けられる形を大切にしていま ...